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 Sport, et si on se bougeait ?

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Anka.
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MessageSujet: Sport, et si on se bougeait ?    Dim 17 Fév - 10:54

Rappel du premier message :

J'ai vu que beaucoup d'entre vous aurez envie de se bouger un peu, mais n'ont pas forcément la motivation.

Je m'y suis mise y'a pas longtemps. Avant, c'était impossible de me faire lever pour aller courir. Je détestais ça. Y'a juste le Foot & la Dance que j'aimais pratiquer, le reste je m'arrangeais toujours pour éviter les cours.
Puis là j'ai eu un déclic, j'me suis dit, c'te fois je m'y mets.
J'ai donc préparé un programme, avec de la course 3x par semaine, et le reste du temps c'est du renforcement musculaire (pompe, abdo, fessier & gainage).
Progressivement, chaque semaine, j'augmente le temps de courses ou le nombre de mouvement que je fais. Comme ça, j'ai pas trop de courbatures, et mes muscles prennent doucement le plis.

Et vraiment, j'suis trop contente. Mes cuisses, mes fesses deviennent beaucoup plus ferme, mon ventre on commence à y voir des abdos. Je perds pas vraiment de poids, mais mon corps se dessine, et il est moins gras.
Alors vraiment les filles, pour celles qui veulent perdre un peu de poids, mettez-vous y. Surtout que, tu te sens vraiment mieux, après avoir courru j'me sens toute légère, j'me sens tonique. Après je fais attention à mon alimentation aussi un peu, et je ne fume plus. Ca m'a vraiment motivée à tout changer en fait.

_________________
Cassandra Anka.
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Sandra
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 16 Mar - 21:34

Ouiiiii c'est super Chachou ! Continue comme ça =)
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Jassmine
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Ven 3 Avr - 8:20

J'ai repris la musculation depuis peu , et franchement ça m'avait manqué !! Je suis super motivé . Cette semaine j'ai travailler le haut du corps , j'ai juste trop mal partout .. mais bon il faut souffrir pour être belle en forme et en bonne santé Very Happy
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Sandra
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Ven 3 Avr - 15:31

Moi je suis au taquet en ce moment ! J'avais un peu arrêté car je travaillais bcp & que j'avais mes oraux mais là c'est bel & bien reparti !
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Wild-Honey*
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Sam 4 Avr - 10:55

    Il faut vraiment que je me mette au sport moi ... Du coup, je me suis achetée une nouvelle paire de chaussure pour courir, un legging et tout ...

    Maintenant ! Il faut commencer ! Quelqu'un a des conseils pour commencer à courir ?
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Chachou
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Sam 4 Avr - 14:03

C'est cool que tu t'y sois remise Sandra!
Mathilde je saurais pas trop te dire, je cours pas beaucoup. Mais étant pas une coureuse de nature, j'essaie vraiment d'y aller doucement et de pas me forcer à trop continuer quand je sens que je peux plus, en tous cas au début. Mon beau frère qui court énormément (il prépare le marathon de Paris d'ailleurs) m'a beaucoup conseillé de faire ça, d'aller à mon rythme au début et après j'augmenterais toute seule etc. Je sais pas si ça peut t'aider ˆˆ

Je m'y tiens encore bien aussi! Là je suis deg, chez ma mère je peux pas trop en faire j'ai moins le temps etc Sad je vais quand même essayer de faire quelques exos aujourd'hui parce que j'ai pas eu le temps de faire quoique ce soit hier. Je veux pas passer quatre jours sans faire de sport :p
D'ailleurs, les vidéos youtube dont je vous avais parlé, les filles sur leur site internet font des emploi du temps hebdomadaires que j'essaie un peu de suivre pour savoir quoi travailler chaque jours et dans 10 jours elles lancent un truc qui s'appelle "bikini series challenge", ça dure 8 semaines avec des emplois du temps, conseils, nouvelles vidéos etc pour préparer au corps parfait pour l'été Razz Si ça en interesse Smile (malgré que les vidéos soient en anglais)
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Sam 4 Avr - 16:54

Mathide , tu peux commencer par faire le tour de ton quartier par exemple en marche rapide histoire de  pas avoir des poings de côté ensuite une fois t'a le rythme  le'ts go run  ! Very Happy
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Sam 4 Avr - 21:00

Tu commences en alternant marche rapide/ course. Moi j'ajoutais à chaque séance ou 2 minutes , comme ça tu progresse sans t'en rendre compte. Au début 20 minutes je galérais & maintenant je peux faire du 1h20
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Angie.
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Sam 4 Avr - 21:16

Même 5 minutes par semaine je m'y suis pas tenue, je crains mdr !

C'est bien les filles en tout cas greeaat
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Chachou
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Sam 4 Avr - 21:24

J'ai du mal a aller courir moi niveau motivation aha mais parce qu'il pleut souvent à Bordeaux x) et j'ai du mal à alterner course et marche rapide aussi j'avoue, je repars pas après la marche rapide perso aha
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 8:38

Mise à part le footing vous faites quoi comme type d'exercice quand vous faites du sport les filles ?

Pour moi perso la muscu je fais : Cardio , dos/bras , cardio/abdos , squat/jambes ( dispatché sur toute la semaine) avec des séries de 4x12 et des pauses de 5 mins et je recommence .. ça c'est mon programme standard mais il m'arrive de changer un peu.
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Johanna
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 9:03

Je sais pas comment vous pouvez vous motiver à courir les filles, je déteste tellement ça moi xD
Mais en tout cas bravo à vous !

Hier au tennis, c'était cool Smile Je préfère largement faire un sport comme ça, que d'aller à la salle ! J'ai mal partout aujourd'hui, même aux hanches alors que j'avais jamais eu mal là lol
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 9:41

Plein d'exos de cardio et de muscu ciblée Jasmine
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 10:33

tu te focalise sur quoi précisément toi ? moi aussi je travaille tout le corps mais je bosse beaucoup plus le dos et le ventre et le fessiers

J'aimerais bien essayer (sérieusement) le tennis un jour , mon père et ma mère en faisait quand ils étaient jeunes .
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Angie.
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 10:35

Johanna a écrit:
Je sais pas comment vous pouvez vous motiver à courir les filles, je déteste tellement ça moi xD

La même, c'est vraiment LE truc que je déteste. Je tiens même pas 5 min en plus.

Moi je fais la vidéo "fessiers de top modèle" en 5 minutes sur Youtube et ça me va Laughing
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 10:43

Ah dis-moi tes exos pr le dos ? J'en ai besoin pour le taf ^^
Les abdos, la taille, fessiers , culotte de cheval principalement.

Pourquoi , tu tiens cb de temps à peu près là Jasmine ?

Avec la musique tout passe pour moi :p
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 10:43

T'es forte au tennis Jo ? Avant j'en faisais souvent mais j'étais trop nulle mdr

Moi je fais des exercices ciblés sur les fesses et les bras. Je fait les exercices que propose "soniatlevfitness" sur instagram.
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Johanna
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 10:52

Ben j'en ai fais 3 ans quand j'étais plus jeune, et oui ça va ^^ Après j'avais 10-12 ans mdr
Mais là hier j'ai bien joué, j'ai réussi à remettre toutes les balles dans le court, je faisais de bon trucs Smile
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 11:15

C'est cool alors Smile

Jassmine va voir la chaîne youtube "Bodytime" ils proposent de bons exos et sont très motivant je trouve.
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 11:55

Ok je note merci Momo !!

Je tiens combien de temps en quoi Sandra ?

Pour les exos du dos je fais : des tractions, des tirage bras tendus (debout) , tirage nuque , tirage poitrine , et tirage horizontal , fly inversé et soulevé de poids
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 11:58

Ahah c'est ma chaine ça ouais je kiffe !
Combien de temps tu tiens en courant , je voulais dire , Jasmine.
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 12:22

Waaaw t'arrive a faire des tractions ! ^^
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 14:23

Oui des tractions avec la barre j'en fais une bonne dizaine pas plus pour l'instant ..

En courant , je fais maxi 15 mins pas plus parce que j'ai des antécédents d’asthme donc je veux pas trop forcer .
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Sandra
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 14:27

Bg Jasmine pour les tractions ! Moi il faudrait que j'essaie ^^ Mais je ne pense pas savoir le faire ahah
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 16:26

Waaa mais c'est bien une dizaine !!
J'arrive même pas a en faire une x)
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Chachou
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MessageSujet: Re: Sport, et si on se bougeait ?    Lun 13 Avr - 20:30

Ouais bravo pour les tractions ! aha Déjà les pompes j'ai du mal ^^ Mais je commence à avoir les bras vachement musclés genre ça se voit, je kiffe Razz
Sinon moi je continue toujours sur la même lancée depuis plus d'un mois, je suis contente! J'ai même du mal quand je fais pas de sport pendant un ou deux jours je me sens mal aha Et sur la chaine youtube que je suis elles viennent de commencer un challenge de 8 semaines donc je suis à fond dedans Smile

Sinon avant j'étais comme vous je supportais pas courir, je voyais pas l'intérêt mais je commence à m'y mettre! Mais genre dimanche j'ai couru 20 min et à la fin je me faisais chier en fait mdr
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