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 Muscler son corps : exercices ciblés.

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Sandra
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Prénom : Sandra
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MessageSujet: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 14 Juil - 10:36

Étant en ce moment à fond dans mon sport/régime, j'aimerais trouver d'autre petits exercices à faire.
Je pense que ça pourrait être sympa si on mettait les exercices qu'on fait, & qu'on trouve notamment très utiles, pour se muscler des zones ciblées du corps.

Aller bon courage les filles! C'est l'été, il faut souffrir pour être belle! Smile



Fesses :

Jambes :
Vélo,

Bras :
Haltères,

"Poignets d'amour" :
* Se mettre debout, droite. Une haltère dans chaque main. Descendre le bras droit le long du corps et remonter le bras gauche le long du corps. & inverser pendant plusieurs séries.

Abdos :
Abdos, dance, gainage,

Pectoraux :
Pompes

Hanches/"culotte de cheval" :
(Alors là, je suis très intéressée pour des exercices pour réduire mon horrible culotte de cheval!)


Dernière édition par Sandra le Dim 14 Juil - 17:00, édité 2 fois
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Morgane.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 14 Juil - 12:07

Je connais pas trop d'exercices.
Pour les jambes, tu peut te muscler en fesant du vélo aussi.
Pour les biceps et triceps, faire des pompes, des flexions avec des poids.
Pour les abdos, le gainage et les abdominaux.

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Angie.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 14 Juil - 18:11

Pour les fesses les abdos fessiers ^^

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Jassmine
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 14 Juil - 18:17

Moi je travail surtout le fessiers et les abdos !! mon homme fait de la muscu du coup il me montre des figures et me conseil un peu
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Sandra
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 14 Juil - 18:23

Et pour les hanches vous avez pas des exos?
Je sais pas comment réduire tout ça ^^

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Jassmine
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 14 Juil - 18:26

Genre pour avoir des hanches et un bassin plus larges Sandra ?
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Sandra
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 14 Juil - 18:48

Nooon au contraire!! M'affiner lol.
Enlever toute cette graisse infame de "culotte de cheval"
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Morgane.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 14 Juil - 19:07

Ah oui très bien les abdos fessiers pour les fesses.

Je sais pas du tout Sandra pour les hanches... Mais tu voudrais pas t'inscrire dans une salle de sport sinon ?
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Coralie
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 15 Juil - 6:03

Pour la culotte de cheval, sur le net ils proposent 10 petits exercices :
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Sandra
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 15 Juil - 8:56

Ahh pas mal super ça! Merci Coco ^^
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Leylou.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 15 Juil - 9:08

Moi pour le culotte de cheval je fais souvent le deuxième exercice sur la wii.

Sinon j'ai téléchargé une application pour les abdos, qui est pas mal du tout. Je vous donnerai le nom de l'appli ^^
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Johanna
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 15 Juil - 9:15

Moi je faisais l'exercice 8 ^^
Pas mal ce sujet !
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Sandra
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 15 Juil - 9:35

Moi aussi pour le 8, mais je pensais que ça faisait travailler que les jambes ^^
Ohh ça existe ça, tu nous diras le nom de l'application oui^^
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Jassmine
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mer 17 Juil - 21:55

Jme suis focaliser sur les exos de fessiers , abdos et squat ! je les fait avec mon homme c'est top ! mais bon faut être assidu pendant au moins 3 mois pour avoir un résultat impec , bref je suis motivé .. On est motivé les filles pas vrai Very Happy   ???
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Coralie
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Jeu 18 Juil - 4:14

Ah oui oui ! Surtout pour ma part !  
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Sandra
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Jeu 18 Juil - 8:41

Lol Coco.
Quoiiiiii c est long 3 mois!!!
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Ven 19 Juil - 14:22

Tu me fait rire Coco  
Mais oui Sandra c'est pas de la magie c'est du sport
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Sandra
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Ven 19 Juil - 19:14

Sans blague... ^^
Si tu en fais vraiment tous les jours c'est ptet plus rapide...
En tout cas moi pour les abdos poignets d'amour, en 1semaine jvois déjà du resultat!
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Ven 19 Juil - 21:23

Tout les jours c'est pas tellement conseiller , mon ancien coach m'avait dis qu'il faut alterner chaque deux jours , donc sois faire : Lundi / mercredi / Vendredi/ Dimanche ou bien Lundi mardi / jeudi vendredi / Dimanche au choix !!

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Morgane.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Sam 20 Juil - 8:41

C'est cool si tu vois du résultat Sandra !

Bien sur il faut laisser reposer les muscles !!
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Sam 20 Juil - 10:34

Oui mais si je fais rien, j'ai pas la conscience tranquille lol.
M'enfin ça fait 2 jours que je fais pas mes exos, & c'est là que je perds en poids ^^
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Mélanie.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Sam 20 Juil - 10:42

Je vous souhaite bon courage à toutes ! Pour moi il est impossible de trouver de la motivation pour me muscler mdr (même si je rêve que mes fesses soient moins plates)

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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Sam 20 Juil - 16:35

Les exos de fessiers c'est pas tellement difficile Mel tu sais , il suffit d'en faire genre avant de se coucher pendant 10/20 mins
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Sam 20 Juil - 17:49

J'habite au 4em sans assenceur, je crois que ca me suffit quotidiennement mdr

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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Sam 20 Juil - 19:11

Pour les fessiers, les meilleurs exos :




Après ouais monter les escaliers c'est déjà ça lol et apparement serrer les fesses souvent ça marche aussi x)
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   

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