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 Muscler son corps : exercices ciblés.

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Sandra
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MessageSujet: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 14 Juil - 10:36

Rappel du premier message :

Étant en ce moment à fond dans mon sport/régime, j'aimerais trouver d'autre petits exercices à faire.
Je pense que ça pourrait être sympa si on mettait les exercices qu'on fait, & qu'on trouve notamment très utiles, pour se muscler des zones ciblées du corps.

Aller bon courage les filles! C'est l'été, il faut souffrir pour être belle! Smile



Fesses :

Jambes :
Vélo,

Bras :
Haltères,

"Poignets d'amour" :
* Se mettre debout, droite. Une haltère dans chaque main. Descendre le bras droit le long du corps et remonter le bras gauche le long du corps. & inverser pendant plusieurs séries.

Abdos :
Abdos, dance, gainage,

Pectoraux :
Pompes

Hanches/"culotte de cheval" :
(Alors là, je suis très intéressée pour des exercices pour réduire mon horrible culotte de cheval!)


Dernière édition par Sandra le Dim 14 Juil - 17:00, édité 2 fois
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Leylou.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Sam 20 Juil - 19:22

Moi je fais les exos un jour sur deux environ, et en plus j'utilise un gel avec tête de massage pour la cellulite, puis ça me rend la peau douche hihi.
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Jassmine
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 21 Juil - 17:41

Momo ya le squat aussi qui est bien pour les fesses
Celui la je le fait ac la manche d'un balai creacookie creacookie  





Marine : Il ta coûter combien ce gel ? il est efficace ? sa se vend en pharmacie ?
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Angie.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 22 Juil - 19:55

Moi je prends "Goodbye Cellulite" de Nivéa, je le trouve efficace si on le fait bien tous les jours Wink
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Leylou.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 22 Juil - 20:04

Moi j'utilise PerfectSlim Pro de L'Oréal, j'ai du l'acheter 7.50 et y'a une tête de massage avant de mettre la crème. J'ai commencé y'a une semaine et je le trouve pas mal du tout ! Tu peut le trouver en grande surface Smile
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 22 Juil - 21:46

Angie. a écrit:
Moi je prends "Goodbye Cellulite" de Nivéa, je le trouve efficace si on le fait bien tous les jours Wink

J'ai comme l'impression les avoir déjà vu même en pilule non ?


Marine a écrit:
Moi j'utilise PerfectSlim Pro de L'Oréal, j'ai du l'acheter 7.50 et y'a une tête de massage avant de mettre la crème.

Sa doit surement coûter un peu plus cher ici chez moi j'irais voir quand je ferais les courses la proch fois
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Angie.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 22 Juil - 21:58

Ah si ça existe en pilule je connais pas par contre mais c'est pas impossible Wink Là c'est une crème sans massage donc je préfère.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 22 Juil - 22:01

D'accord .. sincèrement moi je suis contre tout ce qui est pilule amincissant ou bronzage je trouve sa ridicule ! par contre la crème et exercices physique c'est tranquille !
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 22 Juil - 22:07

Les pilules pour bronzer c'est rien ça te permet juste d'activer le bronzage mais c'est pas dangereux par contre ouais pour l'amincissement faut faire gaffe surtout que les personnes qui en prennent ça peut vite devenir une obsession.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 22 Juil - 22:09

MOi jen ai pris mdr, ca ne fonctionne pas!
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 22 Juil - 22:14

C'était des pilules toi Sandra ou des trucs à boire ?
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 22 Juil - 22:15

Angie. a écrit:
... l'amincissement faut faire gaffe surtout que les personnes qui en prennent ça peut vite devenir une obsession.

+1
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 22 Juil - 23:36

Des gélules en fait. Pour brûler la graisse, soit disant.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mar 23 Juil - 5:13

La marraine de mon homme en prenait aussi quand on habitait chez elle, ça lui faisait que dalle !
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mar 23 Juil - 17:51

Moi j'ai tout plein de courbatures aux cuisses ..
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 28 Juil - 11:37

Sur twitter y'a un compte sympa c'est LaSourceDeMotiv où ça met tous les jours des programmes sportifs pour débutants ou pour les sportifs.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 28 Juil - 14:26

Alors, moi quand j'avais fait ma phase de sport, je bossais par "journée". Genre un jour sur deux, j'allais courir 1h30, et l'autre jour c'était abdos, pompes, gainage.

Franchement, y'a rien de mieux que la course pour fondre. Moi j'ai vu d'énormes différences au niveau de mes cuisses & mes fesses.

En ce moment je m'y remets doucement, je fais 15 km en vélo tous les jours pour aller m'occuper des chiens au père à Nico, donc ça m'a motivé un peu à refaire du sport, vu que j'suis un peu obligée en même temps. Et j'me rends compte que depuis que j'ai arrêté j'suis devenue trop grasse, ça me soule.

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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 28 Juil - 14:39

Tu tiens 1h30 Anka ? Sans t'arrêter ? Championne!!

Mais ouaisss dès que t'arrête tu redeviens grasse grr. C'est surement psychologique mais bon.

Moi honnêtement j'ai perdu ma motivation, j'suis grave. J'sais pas comment faire^^
Bon ça va, je fais attention à la nourriture, donc j'ai pas grossis (sur la balance) mais bon ...
Bon je fais toujours mes abdos à fond, ça me console^^
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 28 Juil - 14:48

Bah en fait faut travailler en palier. D'abord, tu cours en Pyramide, genre tu fais des phases.
ex : 20 mn-10mn-5mn-10mn-20mn. Et entre temps tu fais des pauses de 5 mn.
Après, tu cours en échelle,, donc tu fais du 5mn, 10mn,20mn,30mn ect.
Et la dernière étape bah tu cours les 1 heure 30. Si t'es bien allée progressivement avec les autres étapes, tu arrives facile à courir 1 heure sans le sentir.

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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 28 Juil - 15:45

Je comptais justement me mettre au jogging vu que maintenant je suis en vacances et que j'ai rien à faire pendant 1mois quoi. Ca me motive ce que tu dis Anka !
Le truc c'est que je me trouve pas grosse mais j'aimerai tonifier un peu le tout, et courir ça me paraissait assez général : cuisses, fessiers, abdos et surtout c'est bon pour le coeur c'est de l'endurance légère.

Après 1h30 faut y arriver. Le max que je peux faire c'est 40min sans m'arrêter mais c'est une limite chez moi j'ai l'impression.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 28 Juil - 16:24

J'ai horreur de courir, je tiens même pas 3 minutes sans m'arrêter.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 28 Juil - 16:28

Dommage, c'est ce qu'il y a de mieux pour fondre ^^
Mais bon toi ça va lol

Oui c'est ce que je fais à chaque fois j'augmente un peu la fréquence.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 28 Juil - 16:29

Ouais moi je veux pas fondre mais me muscler lol
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 28 Juil - 17:17

Angie. a écrit:
J'ai horreur de courir, je tiens même pas 3 minutes sans m'arrêter.
Idem ! Je DETESTE courir !
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 28 Juil - 17:56

Coralie a écrit:
Angie. a écrit:
J'ai horreur de courir, je tiens même pas 3 minutes sans m'arrêter.
Idem ! Je DETESTE courir !

Moi quand je le fais j'ai toujours un putain de point de coté qui me fait suuuuper mal
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 28 Juil - 19:40

Personne n'aime vraiment ça ^^ Mais moi j'aime bien le fait de me surpasser. C'est aussi le mental qui joue pour les 1h30. Je pense que je vais m'y remettre, mais moins souvent. Genre y aller que 2 fois par semaine, ou même une fois.

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