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 Muscler son corps : exercices ciblés.

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Sandra
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MessageSujet: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 14 Juil - 10:36

Rappel du premier message :

Étant en ce moment à fond dans mon sport/régime, j'aimerais trouver d'autre petits exercices à faire.
Je pense que ça pourrait être sympa si on mettait les exercices qu'on fait, & qu'on trouve notamment très utiles, pour se muscler des zones ciblées du corps.

Aller bon courage les filles! C'est l'été, il faut souffrir pour être belle! Smile



Fesses :

Jambes :
Vélo,

Bras :
Haltères,

"Poignets d'amour" :
* Se mettre debout, droite. Une haltère dans chaque main. Descendre le bras droit le long du corps et remonter le bras gauche le long du corps. & inverser pendant plusieurs séries.

Abdos :
Abdos, dance, gainage,

Pectoraux :
Pompes

Hanches/"culotte de cheval" :
(Alors là, je suis très intéressée pour des exercices pour réduire mon horrible culotte de cheval!)


Dernière édition par Sandra le Dim 14 Juil - 17:00, édité 2 fois
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Sandra
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 21 Avr - 17:55

Oui les exos comme ça c'est plus sympas à faire que les abdos "classiques" , mais pour autant je suis sûr qu'ils font autant travailler ^^
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Twiggy
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 21 Avr - 18:11

Hello les filles,
voilà une petite vidéo avec quelques bons exercices pour les fesses et les cuisses, ça fonctionne vraiment bien ! Wink
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Jassmine
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 21 Avr - 19:07

Trop mimi l'exercice Mel ! Moine le fais mais je lève les jambe de quelques centimètres et je bloque la respiration .. J'ai mal mais bon ça passe c'est pour avoir un corps parfait por cet été !!

Omg les fesses belles et rebondie de la fille de vidéo Noémie !

Moi je veux la forme de shanna des Anges ,ça va me rendre dingue
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 21 Avr - 19:47

Ah ouais pas mal le concept à peu fun de l'exercice donné par Sylvain ^^ J'essayerai pour voir jusqu'où j'arrive à faire.

Ils sont biens les exercices de la vidéo aussi, j'en ferais faut vraiment que je me motive avant l'été !
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 21 Avr - 20:06

Ta quelque chose que tu travaille plus que d'autre Angie ? Plus les fesses que les abdos par exemple ..?
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 21 Avr - 20:10

C'est bien, les exos de la vidéo c'est un peu tout ce que je fais.
L'idéal c'est de le faire 3 fois par semaine ça.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 21 Avr - 20:12

Je suis allée jusqu'à N ce soir xD

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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 21 Avr - 20:29

Jassmine a écrit:
Ta quelque chose que tu travaille plus que d'autre Angie ? Plus les fesses que les abdos par exemple ..?

Je travaille rien, c'est bien le problème ^^

Mais j'ai pour objectif de me muscler les fesses et puis éliminer un peu la cellulite des cuisses ce serait pas mal.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 21 Avr - 21:19

Ça va tu avance bien Mel Razz

Faut se motiver si tu veux être ready pour cet été cest possible t'a un mois devant toi la , fait toi un programme Angie et focalise toi sur les zone que tu veux bien sculpter . La cellulite entre les cuisses et sur le haut des fesses aussi j'aime pas ça je sais pas comment m'en débarrasser moi ...
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 21 Avr - 23:20

Ouais mais le plus dur c'est de s'y tenir :/
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Lun 21 Avr - 23:48

Je fais que regarder des photos de belles femmes avec des formes extra et ça me fou la rage (positive bien sur ) et du coup ça me motive !

Juste une petite parenthèse en parlant de cellulite , tu fais quoi pour l'enlever toi ? Tu utilise des crèmes ou des trucs dans le genre ?!
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mar 22 Avr - 13:51

Moi ouais j'utilise GoodBye Cellulite de Nivéa. Ca marche bien sur moi Wink
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mar 22 Avr - 13:53

Pour les fesses & cellulite , il faut que tu fasses des squats Angie ! C'est parfait pour ça.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mar 22 Avr - 14:10

Mais vous avez toutes de la cellulite?
Moi j'en ai un peu quand je contracte les fesses mais sinon non xD
Et pour mon ptit bidon j'essaye les abdos mais j'ai aucune motivation alors bon Razz

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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mar 22 Avr - 15:36

Ouais moi depuis le jour où j'ai pris la pilule j'ai commencé à en avoir. Les autres me disent que ça va j'ai rien mais moi je vois que ça. Après non c'est sûr que c'est pas comme certaine où vraiment c'est dégoûtant à voir mais voilà même si elle y est un peu, elle y est quand même.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mar 22 Avr - 22:38

C'est trop chiant la cellulite pfiouuuu .. J'ai jamais utiliser de crème pour ça mais ça me tente pas mal . Ça prend beaucoup de temps pour partir (genre des semaines) ? Tu l'utilise depuis combien de temps ?
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mar 22 Avr - 22:59

Moi je ne fais pas confiance aux crèmes comme ça ^^
J'ai fait l'alphabet et j'ai pu tout faire , je sais pas si je le fais comme il faut ...
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mar 22 Avr - 23:49

Je le fais en sortant de la douche (enfin plus l'été parce que l'hiver c'est de temps en temps quand j'ai la foi lol). Normalement il faut faire matin et soir mais franchement j'aurai la flemme.
Mais cette crème je la trouve top parce qu'il y a pas besoin de massage contrairement aux autres où tu dois presque t'arracher la peau pour avoir un peu de résultat.

J'ai une copine qui a pris 10 séances en institut et par contre au début ça marchait trop bien et là elle trouve qu'elle en a plus qu'avant :/
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mer 23 Avr - 8:40

Elle coute combien Angie?
C'est rare sans massage, j'aurai tendance à dire qu'il n'y a que le massage qui fait effet dans ces crèmes mais vu que tu dis que ça marche ^^

Moi depuis que je refais du sport à fond je n'ai plus de cellulite , sauf un peu si je tire sur ma peau, mais ça va partir je le sais ^^
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mer 23 Avr - 20:31

Ah d'accord .. Faut réitérée quand le tube fini ou bien il suffit un seul tube de crème ??
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Mer 23 Avr - 22:48

Il me fait des mois le tube moi vu que j'en mets pas tout le temps ^^ Il coûte dans les 10€ il me semble.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Sam 26 Avr - 19:29

Je pense que je vais l'acheter , ça me tente pas mal cette crème .

J'ai une appli depuis pas mal de temps "Fit Body" , elle est bien , ya des images et gif avec des explications et on peux même y insérer des pistes audio comme ça on a la musique qui nous accompagne alors qu'on fait nos exercices , c'est chouette je trouve Wink
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 27 Avr - 13:58

Oui, l'application "Nike Training" est pas mal aussi pour ça.
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 27 Avr - 19:44

Vous préférez lequel ? Ventre plat , ou avec abdos ?
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   Dim 27 Avr - 20:11

Ventre avec abdos , j'adore !
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MessageSujet: Re: Muscler son corps : exercices ciblés.   

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